Como prevenir lesões do joelho

Prevenir é sempre melhor do que remediar! Para manter seus joelhos saudáveis e evitar lesões, é fundamental fortalecer os músculos ao redor da articulação e manter uma boa postura. Aqui vão algumas dicas essenciais:

Exercícios de Fortalecimento: Incorpore exercícios que fortaleçam os músculos dos membros inferiores, como agachamentos controlados, extensão e flexão do joelho e exercícios de equilíbrio. A coluna, cintura pélvica, quadril e tornozelo também devem ser trabalhados, pois auxiliam na funcionalidade como um todo! Importante procurar sempre a orientação de um educador físico!

Alongamento Regular: Mantenha uma rotina de alongamentos para melhorar a flexibilidade e reduzir a rigidez muscular.

Postura Correta: Ao realizar atividades físicas, como corrida ou levantamento de peso, preste atenção à sua postura para evitar sobrecarga nos joelhos.

Uso de Calçados Adequados: Escolha calçados apropriados para suas atividades, que proporcionem suporte e amortecimento adequados.

Escute seu Corpo: Não ignore dores ou desconfortos nos joelhos. Procure orientação médica se perceber qualquer sinal de lesão.

Cuide bem dos seus joelhos e desfrute de uma vida ativa e saudável!