Como cuidar dos seus joelhos e evitar lesões?

Por ser uma das articulações mais exigidas do corpo, o joelho é altamente suscetível a desgastes e lesões. Alguns fatores como idade, peso, frequência e intensidade de atividades físicas, traumas, deformidades e doenças podem aumentar os riscos de problemas. Mas como preservar essa articulação fundamental em nosso corpo?

✔️ Fortaleça os músculos: Exercícios que trabalham os músculos ao redor do joelho (quadríceps, posteriores da coxa e panturrilhas) ajudam a proteger a articulação.

✔️ Controle o peso corporal: Manter um peso saudável reduz a sobrecarga sobre os joelhos.

✔️ Use calçados adequados: Sapatos confortáveis e com bom amortecimento diminuem o impacto durante as atividades.

✔️ Evite movimentos repetitivos ou de alto impacto em excesso: Modere atividades que exijam muito das articulações.

✔️ Atenção à postura: Uma postura correta ao caminhar, sentar ou realizar exercícios pode prevenir lesões.

✔️ Alongue-se regularmente: Manter a flexibilidade reduz tensões nas articulações.

✔️ Cuide de lesões e dores: Qualquer desconforto prolongado deve ser avaliado por um especialista.

Prevenção é o melhor remédio! Pequenos cuidados no dia a dia podem fazer toda a diferença na sua qualidade de vida. Sempre que possível, busque a orientação de um profissional, como um Educador Físico, para a prescrição e o acompanhamento adequado da sua atividade física.